Kantapään kipu – syyt ja mikä auttaa
Kipu kantapään alla tai takana tuntuu joka askeleella. Yleisin syy on jalkapohjan kalvon ylikuormitus, jota kutsutaan usein kantapääkannukseksi. Oireet ovat usein pahimmillaan aamun ensimmäisillä askelilla.
Kantapään kivun yleiset syyt
- Kantapääkannus (plantaarifaskiitti): jalkapohjan kalvon tulehdus.
- Akillesjänteen vaivat: kipu kantapään takana, usein juoksun jälkeen.
- Kovat kengät ja alustat, jotka vaimentavat iskuja huonosti.
- Ylipaino ja lattajalka, jotka lisäävät kantapään kuormitusta.
Kantapään kipuun
Tätä voit tehdä itse
- Kevennä kantapään kuormitusta iskuja vaimentavilla pehmikkeillä tai kantapääkupilla.
- Käytä hyvin vaimentavia kenkiä ja vältä paljain jaloin kävelyä kovilla lattioilla.
- Venytä pohjetta ja jalkapohjaa päivittäin, etenkin aamulla.
- Rullaa jalkaa pallon tai kylmän pullon päällä muutaman minuutin ajan.
- Ole kärsivällinen: kantapääkannus paranee usein muutamassa kuukaudessa oikealla kevennyksellä.
Kantapääpehmike vai pohjallinen?
Kantapääpehmike vaimentaa iskun suoraan kantapään alla. Pohjalliset, joissa on holvituki, jakavat painetta koko jalalle ja sopivat, jos sinulla on myös lattajalka tai pronaatio.
Kantapääpehmikkeet
Pohjalliset
Usein kysyttyä kantapään kivusta
Miksi kantapää on kipein aamulla?
Jalkapohjan kalvo kiristyy yön aikana ja venyy ensimmäisillä askelilla. Venyttele ennen kuin nouset ylös.
Kauanko kantapääkannus kestää?
Useimmilla oireet helpottavat 3–12 kuukaudessa kevennyksen ja harjoitusten avulla.
Milloin pitäisi hakeutua lääkäriin?
Jos kipu alkoi vamman jälkeen, jos kantapää on turvonnut tai jos oireet eivät helpota muutamassa viikossa.
Katso koko valikoima kohdasta Kantapään kipu.