Jalkakylpy – näin teet rentouttavan jalkakylvyn kotona
Jalkakylpy on yksi helpoimmista tavoista hoitaa jalkoja. Lämmin vesi pehmentää ihoa ja kovettumia, parantaa verenkiertoa ja saa väsyneet jalat tuntumaan taas kevyiltä. Oikealla jalkasuolalla tai kylpylisäaineella vaikutus on vielä parempi.
Miksi kannattaa ottaa jalkakylpy?
- Pehmeämpi iho: jalkakylpy valmistelee kovettumat ja kantapään halkeamat jalkaraspia tai hohkakiveä varten.
- Väsyneet ja turvonneet jalat: lämpö parantaa verenkiertoa pitkän päivän jälkeen.
- Raikkaat jalat: suola ja lääkinnälliset lisäaineet ehkäisevät hajua, sientä ja bakteereja.
- Rentoutuminen: kymmenen minuutin jalkakylpy on helppo hetki itsestä huolehtimiseen.
Jalkakylvyt ja kylpylisäaineet
Näin teet jalkakylvyn – vaihe vaiheelta
- Täytä vati niin, että vesi peittää nilkat.
- Oikea lämpötila: noin 35–38 °C – lämmin ja miellyttävä, ei koskaan kuuma. Jos sinulla on diabetes tai heikentynyt tunto, tarkista lämpötila kädellä tai lämpömittarilla.
- Lisää jalkasuolaa tai kylpyainetta pakkauksen ohjeen mukaan.
- Anna jalkojen levätä 10–15 minuuttia. Pidempi aika kuivattaa ihoa.
- Poista kovettumat ihon ollessa pehmeä jalkaraspilla tai hohkakivellä.
- Kuivaa huolellisesti, erityisesti varpaiden välit, jalkasienen ehkäisemiseksi.
- Levitä jalkavoidetta, jotta kosteus pysyy iholla.
Minkä jalkakylvyn valitsen?
Jalkasuola sopii arkiseen jalkakylpyyn ja väsyneille jaloille. Ureaa sisältävä jalkakylpy sopii erittäin kuivalle iholle ja kovettumille. Lääkinnällinen jalkakylpy on hyvä valinta, jos haluat ehkäistä sientä, hajua ja bakteereja.
Jalkasuola
Lääkinnällinen jalkakylpy
Usein kysyttyä jalkakylvystä
Kuinka usein jalkakylvyn voi ottaa?
Kaksi tai kolme kertaa viikossa riittää useimmille. Jos ihosi on hyvin kuiva, muista aina rasvata jalat kylvyn jälkeen.
Kuinka kauan jalkakylvyn pitäisi kestää?
10–15 minuuttia. Pidempi kylpy voi kuivattaa ihoa sen sijaan, että pehmentäisi sitä.
Voiko jalkakylvyn ottaa, jos on diabetes?
Kyllä, mutta ole varovainen lämpötilan kanssa, pidä kylpy lyhyenä ja tarkista jalat sen jälkeen. Haavojen yhteydessä kysy neuvoa jalkaterapeutilta tai hoitajalta.
Voiko jalkakylvyn tehdä tavallisella suolalla?
Voi, mutta jalkasuola sisältää usein mineraaleja ja öljyjä, jotka ovat iholle hellävaraisempia ja tuoksuvat paremmalta.
Lue lisää vinkkejä oppaastamme Jalkakylpy kotona – parhaat vinkit pehmeisiin jalkoihin tai katso koko valikoima kohdasta Jalkakylvyt.